Täna kohe on nii ilus, haruldane ja omapärane kuupäev, mis kutsub kohe kirjutama ning oma mõtteid jagama. 02.02.2022, onju üks wonderful day.
Tore, et olen olnud nii usin ja tubli ning võtnud pere kõrvalt natuke aega endale ja pannud kirja mõned postitused, mõtted. Igatahes olen mega õnnelik enda üle, et saan ning olen saanud taaskord lasta sõrmedel vuriseda. Õnn peitub ju väiklestes asjades.
Head uut aastat Teile. 01.02 algas Hiina kalendri järgi uus aasta. Algas vesi tiigri aasta. Seda päris uut aastat on meil olnud juba üle kuu aja. Nüüd oleks ju õige aeg sellele natuke tagasi vaadata ning jagada "topelt" uue aasta mõtteid, ideid, plaane, eesmärke, sihte...kes kuidas neid nimetab.
Kas Sina seadsid endale üle kuu aja tagasi selleks aastaks mõned eesmärgid, sihid jne? Väga tubli kui Sa seda tegid.
Mina isiklikult ei püstita juba ammu mingeid kindlaid eesmärke, vaid pigem mõne lubaduse, mida tahaksin, sooviksin, võiksin täide viia, ära teha, valmis saada. Mingisugune siht on ikka silme eest, et mida võiksin see aasta teha aga konkreetseid eesmärke mul kindlasti pole. Juhul kui mingil põhjusel jääb see eesmärk täitmata, siis võin hakata end süüdistama, et see ei saanud täidetud. Ühesõnaga mulle ei meeldi seada konkreetseid eesmärke.
Eesmärgid on kuidagi väga konkreetsed "asjad", mis tekitavad pinget, stressi, üle mõtlemist, aga kõike seda on meie elus juba piisavalt palju. Nii tööalaselt, eluliselt kui ka perekondlikult. Ühesõnaga minule isiklikult ei meeldi seada mingeid eesmärke ja selle sõna kasutamine on juba see, mille mitte täitumine võib tekitada ainult lisa stressi. Mina sean pigem mõne lubaduse, sihi, et astuda välja oma mugavustsoonist või lihtsalt toita ennast sisemiselt või siis meeli, teadmisi, oskusi jne.
Alustuseks tahaksin, sooviksin osaleda mõnel koolitusel, mis mind aitab edasi nii oma mõtetes kui ka tegudes või igapäeva tegemistes.
Sel aastal olen osalenud juba ühel koolitusel ja kolmel loengus. Aasta pole nagu veel alanudki aga minul juba mitu head koolitust seljataga.
* Üks oli ühepäevane loeng "Teekond rahumeelse vanemluseni". 25 lapsevanema väljakutset. Vastuseid sai enam kui 25 eksperdilt kõige keerulistematele küsimustele.
Alustuseks räägiti seal vanemliku läbipõlemise vältimisest ja siis mind kõige rohkem kõnetavam teema. Väikelapsed (0-6 a).
Seal olid nii erinevad teemad, mis mind kõnetasid. Näiteks arutati seal järgmisi teemasid:
* Enesejuhtimine
* Piirid
* Ekraanid
* Vennad-õed
* Väikelapse impulsiivne käitumine
* Hommiku- ja õhturituaalid, üleminekud
* Uni
* Söömisharjumused.
Olgu mainitud, et olin ise samal ajal veel küüntes ka kui see loeng käis. Pole kunagi sellist asja enne teinud. Ja näe võta näpust...isegi tehnik ütles, et päris tore kuulamine.
Igatahes... Nende teemade juurde käisid veel küsimused, millele vastasid mitmed erinevad eksperdid. Kas ma sain ja õppisin sellest loengust midagi? Jah, ma sain sealt omajagu erinevaid näited ja praktilisi ideid ning oma küsimustele vastuseid.
Isegi kui mul on kaks last ja töötan lasteaias, siis sellest hoolimata ma õppisin sealt üht koma teist, mida kasutada oma töös ja kodus.
Sain ka praktilisi näiteid ning kinnitust mõnele asjale, millega olen tööalaselt kokku puutunud. Näiteks on see täiesti normaalne, et õde ja vend kaklevad päeva jooksul ca 8 korda. Täiesti normaalne on ka tegevus kui laps lööb, sest tal puudub lihtsalt piisav sõnavara, millega väljendada oma emotsiooni. Jah, see peaks ühel hetkel ära kaduma, sest sõnavara laieneb. Seega kolme aastane võib seda veel teha aga viiene peaks oskama juba sõnadega end väljendada. Igapäevaselt on väga tähtis rutiin. Ekraanid on kasulikud kui selle tarbimine on tark ning mõtestatud. Ühesõnaga neid näiteid on veel ja veel. Mind see loeng igatahes "toitis".
* Teiseks võtsin osa 5- päevasest väljakutsest "Rahaasjade restart", mis oli tasuta ning toimus Facebooki grupis. Võib olla mõni mu lugeja osales ka selles.
Taaskord üks hea meeldetuletamine ja endasse vaatamine ning enda raha asjades "korra" loomine. Ka sellest loengust, väljakutsest sain mõned näpunäited, mida rakendada, et saaks oma sissetulekut suurendada. Või lihtsalt mõne meeldetuletuse ning ka mõned mõtted, mis algul tunduvad head aga siis saada aru, et parem oleks siiski eemale hoida. Siinkohal ei hakka ma sellel teemal pikalt peatuma, sest igaüks teab ise kuidas ta säästab, kulutab, investeerib.
Siit ka minu üks siht endale, et hakkan leidama lahendusi, kuidas suurendada natuke oma igakuist sissetulekut tuleviku jaoks, sest meil kõigil on omad unistused. Või ka lihtsalt laste "kukru" suurendamiseks tuleviku nimel.
* Veel võtsin osa ühest koolitusest - Talvine nahahooldus. Igaühel meist on omad rituaalid, mis ta teeb oma näonaha hoolduseks. Minulgi on omad aga peale seda koolitust lisasin enda igapäevastesse toimingutesse veel mõned asjad, mida teen nüüd palju teadlikumalt. Lihtsus peitub ju väikestes asjades, onju. Pean tunnistama, et need mõned muudatused, mis olen sisse toonud on mind juba aidanud.
Kel soov saada selle kohta natuke infot, siis kirjuta julgelt. Jagan meelsasti oma teadmisi kas või ainult juba sellepärast, et saaksid kinnitust oma rituaalidele või hoopis mõne täitsa uue nipi. Igatahes minu jaoks oli see üks igati hea koolitus. Kindlasti tahan end sel alal veel harida, et olla teadlik tarbija ja teha iseendale pai. Jah, ma olen osalenud veel ühel selle teemalisel koolitusel juba varasemalt ning on asju, mis ühtivad. Ühesõnaga kel soov mingeid teadmisi, näpunäiteid saada - võta ühendust.
* "Stressist vabaks" koolitusel osalesin ka, mis oli nendest kolmest kohe erilisem, sest see toimus praeguses keerulises ajas reaalselt.
Kas ma ka sealt midagi õppisin? Õppisin seda, et endale tuleb seada eesmärke aga samas see eesmärk võib tekitada sinus stressi. Samas võib see eesmärk olla ka väga positiivne. Nokk kinni saba lahti.
Ei saa ma ilma selle näiteta, mis meil seal arutelu käigus tekkis😀. Näiteks, kui Su eesmärk on juua toidu kõrvale või reede õhtul teleka ees klaas veini ja Sa oled sellest kinni pidanud, siis su eesmärk sai täidetud, sest piirdusid ühega ning Sa võid olla enda üle rõõmus, et teise järgi ei haaranud. Loogiline? Kui sa aga ei suuda ilma teise ja kolmandata ning varsti avastad, et oihh...pudel on tühi, siis sa võid olla enda peale pahana, et miks pidin juurde võtma, sest nüüd on pudel tühi. Mis edasi? Nüüd oled sa stressis ja pahane enda peale, et miks pidin nii tegema. Miks pidin veel võtma. Oli mul vaja... Või krõpsude söömine. Võtan ühe, siis mõned veel ja veel ning lõpuks on pakk tühi ja tulemuseks süümekad. Kui aga jäädki oma kindla portsu juurde kindlaks ja sellest üle ei astu, siis oled rõõmus, et suutsid endale kindlaks jääda ja eesmärk sai täidetud. Kõlab loogiliselt või pigem mitte?!
Mina leian, et selle eesmärgistamise ja enda sees stressi tekitamise vahel on nii õrn jää. See on väga kerge purunema. Nokk kinni saba lahti. See on puhtalt minu arvamus. Sinul on õigus muidugi oma arvamusele ja seisukohale. Võib olla Sa ei ole milligrammigi minu mõttega nõus, mis on ka õige.
See mõte nüüd selleks mõtteks. Kui soovid võid enne uut lõiku lugema hakates teha enda sees ühe väikese rännaku ja mõelda eesmärkide peale ja mis siis saaks kui see ei täituks. Tunneksit pinget või ei?.....
Veel sain ühe hea mõtte, katsetuse, millest ma polnud midagi kuulnud. Selleks tehnikaks on KOPUTAMISE TEHNIKA. Kel soov ja tahmine selle kohta lugeda, uurida, siis google otsingusse pannes saate selle kohta infot. See on selline tehnika, mille abil Sa saad endast emotsioone välja koputada ning rääkida. Kel huvi ja tahmist, siis uurige selle kohta. Minu jaoks oli see uudne ja põnev ning kindlasti tahan seda praktiseerida.
Etteruttavalt, et see tehnika koosneb üheksast kohast, millele koputad - käe väline külg, kulmude vaheline punkt, silmanurgad ja silma alune, nina ja huule vaheline koht, huule ja lõua vaheline koht, rangluu juures pehmem koht, küljele ja pea. Googelda ja uuri selle kohta, et mis kohad need täpselt on ja kus on need "päris" õiged kohad.
Selles loengus oli veel mõningased oskused, mida võiks igapäevaselt kasutada, asendada. Näiteks: Sa ütled tihti endale - ma pean koristama, ma peaks pesu pesema, ma peaksin nõusid pesema, peaks trenni tegema jne. Ühesõnaga see sõna pean/peaks/peaksin on populaarne. See on selline käsklus endale, mis tekitab juba natuke minus endas ärevust. Selle pean/peaksin asemel kasuta hoopis ma võin, võik, võiksin nõud pesta, võiks trenni teha, võiks pesu pesta jne. Selline ütlemine endale on juba natuke leebem ja ei tekita nii palju ärevust. Proovi endale mõni lause öelda ja siis analüüsi oma tundeid. Märkad mingit vahet? Kui jah, siis edaspidi kasutagi pean asemel sõna võin, et mitte end liigselt stressata.
Näiteks võid Sa teha endale iga nädal sellise loetelu, mis sa tahaksid, sooviksid teha. Võtad pühapäeval paberi ette ja paned kirja, mis sooviksid, tahaksid uuel nädalal ära teha. Näiteks pesu pesemine, käsitöö, trenn, akende pesemine, lillede ümber istutamine, seemnete mulda panemine jnejne. Neid asju võib olla mitmeid, mida plaanid teha uuel nädala. Kui oled kõik kirja saanud, siis edaspidi saad teha iga päev ühe, mitme tegevuse taha ristikese kui oled selle ära teinud. Kui suudad teha juba ühes päevas ühe või isegi mitu asja, siis saad end kiita ja tunnustada. Kes meid kiidab kui me seda ise ei tee, onju. Kui Sul on kirjas 5 asja ja teed juba 3 ära, siis jääb ju ainult 2 alles, mida saad teha järgmine päev.
Ühesõnaga see oli üks selline koolitus, mis aitas vaadata minusse endasse, et saaksin olla parem mina.
Kindlasti plaanin osa võtta veel mõnest loengust, koolitusest, et enda teadmisi ja oskusi täiendada. Mis see täpselt on? Seda näitab aeg. Nendeks võivad olla nii tööalased kui ka ennast harivad. Igasugune enda arendamine, harimine, proovile panemine on see aasta üks sihtidest.
Algust olen teinud ka enda sisse vaatamisega ja parema mina poole liikumisega. Tegin seda juba ka eelmisel aastal aga nüüd tuginedes ka eelnevatele loengutele, siis on veel midagi, mida pean endas muutma. Muutused saavad ju alguse meist. Kui mulle miski ei meeldi, siis see on minu probleem ning mina ise pean sellega tegelema ja seda analüüsima. Mina ise saan seda muuta mitte keegi teine.
Kindlasti liigun edasi enda alustatud rada - parem mina nii vaimselt, füüsiliselt. Mingeid kaalunumbreid ma ei sea, sest see tekitab ainult stressi ja pinget. Kõik läheb just nii nagu minema peab. Tuleb teha lihtsalt õigeid valikuid.
Kindlasti unistada ja mõelda tulevikule. Nii enda kui ka meie perele, mida võiksime koos saavutada, teha. Mõned unistused on, mis võiks see aasta ikka ära teha. Mitte peaks vaid võiks, sest see tekitab vähem stressi, onju.
Loodan ja unistan, et see nõme viirus ükskord natuke taandub ja siis saame koos perega Eesti kohti nautida ja pakkuda lastele toredaid elamusi. Carola alles paar päeva tagasi küsis kuhu me see suvi lähme? Talle väga meeldis meie eelmise aasta suve puhkus Vihula mõisas. Vahva kui laps on oma mõtetega juba suves.
See postitus on juba nii pikaks läinud aga mõni siht on veel silmade eest, mis võiks saada ära tehtud.
Võimalusel aidata nii palju kui saan, suudan ja oskan aidata kõiki neid, kes vajavad mu abi. Jah, pean mõtlema ka endale aga head teha on alati hea. Samas ei tohi ära unustada, et enne kui lähed teistele appi peab su enda tass olema täis.
Peale selle kõige tahan jätkata kindlasti ka neid radu, mida olen juba alustanud.
Elu on ilus kui Sa suudad nautida igat hetke ja leida igas päevas killukese päikest. Kõik meie päevad ei ole alati hallid. Igas päevas on alati killuke päikest, mis toob naeratuse suule ning südamesse soojust. Oskus olla, nautida hetke ning olla siin ja praegu mitte kaugel tulevikus on parim moodus enda mina "toitmiseks". Minevikku ei saa muuta - sellest saame ainult õppida, olevikus saame muuta mineviku valesid otsuseid, valikuid ning tulevik... seda ei saa ette luua, sest Sa ei tea, mis toob homme.
Soovin Sulle mõnusat õhtut ja tore kui Sa rändasid mõne lausega oma mõtetes kuhugi, kus Sa oled enne olnud või mida tahaksid muuta. Võtkem endale aega ja täitkem enda sisimast mina headusega, sest headus kasvatab headust.
Mõnusat maagilist õhtut,
Marve.
